Kategoria "Biegi i triathlon" to kompendium wiedzy dla każdego, kto stawia pierwsze kroki lub chce rozwijać pasję w truchcie i rywalizacji multisportowej. Znajdziesz tu praktyczne porady dotyczące treningu (planowanie objętości i intensywności, technika biegu, trening interwałowy), przygotowania do różnych dystansów (od 5 km po ultramaratony), a także specyfikę triathlonu — pływanie, jazdę na rowerze i bieg oraz przejścia (transitions). Omówione są również sprzęt i akcesoria (buty biegowe, rowery, pianki), odżywianie, regeneracja i profilaktyka urazów. Artykuły i przewodniki w tej kategorii pomagają przygotować się do startu — od wyboru pierwszego zawodu po strategię na dzień wyścigu oraz tapering i plan odbudowy po zawodach. Znajdziesz tu także informacje o wydarzeniach, zasadach bezpieczeństwa na trasie, społecznościach biegaczy i triathlonistów oraz inspirujące relacje startowe, które motywują do poprawy wyników i czerpania radości ze sportu.
Praktyczny przewodnik po startach w sportach amatorskich i biegach ulicznych z poradami, gdzie trenować w regionie. Dowiesz się, jak zacząć, z jakim planem i jakie zasoby lokalne warto wykorzystać....
Praktyczny przewodnik po maratonach i triatlonach w okolicy: terminy, trasy i zapisy. Sprawdź szybko, jak znaleźć wydarzenia, przygotować się i zarejestrować — gotowy plan do startu....